Witam, Uważam że tacy ludzie nie powinni zostawać moderatorami! Zróbcie jakies psychotesty albo cos, bo ten koles robi totalna hałę. Osobiscie czesto wchodze sobie na sfd, postanowilem zaplacic abonament, poniewaz siedze tu juz od bardzo dawna i uznalem, ze warto uhonorowac prace Mateo. Do niedawna wszystko bylo fajnie, paru moderatorow, wszyscy [...]
Witam Planuje zrobic forme na lato i chcialem was zapytac jak najlpeiej ulozyc cykl i na jakich srodkach. Mam juz winko 100 mg/ml - 10 ml z phenom pharmacy planuje dokupic tri trena tez z phenom pharmacy 150 mg/ml -10 ml i jakiegos tescia, podobno mix maja dobry ale nie wiem czy nie lepiej pojsc w jakis dluzyszy estr np cypio lub enana. Po [...]
[...] . Dowiedziałem się że jestem "ektomorfikiem", czytałem wszystko ale nie wiem co znaczą pojęcia których używacie, nie dowiedziałem się jak zrobić włąsną dietę, albo poprostu zle zrozumialem. Robiłem już pare podejść do ćwiczeń troche wcześniej jadłem ryż itp. ale naprawde moje ciało stało w miejscu. Moje wymiary [...]
[...] nogi+brzuch?) 5.Czy serie łączone podczas treningu na rzeźbę to dobry pomysł? 6.Jak łączyć ze sobą serie?( 15 klata, 12 tric, odpoczynek i tak 5x?) 7.Jeśli na bica mam zrobić np 8 serii, to wykonuję 8 razy x powtórzeń jedno ćwiczenie/kilka ćwiczeń ileś razy(np. uginanie ramiona z hantlami 2x, uginanie ramion wyciągiem dolnym 2x) których [...]
. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:niestety brak staram sie jesc zdrowo i tyle praca nie pozwala na diete niestety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl przebyty 10 strzałow propa plus 100 tab wina, drugi enan [...]
[...] libido, dopiero po 4-5 dniach zaczynam się czuć okej, chęci do wszystkiego zaczynają wracać a mały zaczyna świrować ze trzeba go kijem okładać. Co polecacie w takim razie zrobić żeby uniknąć tych wahań? Aktualnie nie mam nic na zbicie estro, większe zakupy planuje w nowym miesiącu. Kumpel polecił bić np 0.5ml e4d i miało by to sens. Natomiast [...]
[...] skręcenie dość poważne. Nogę w usztywnieniu miałem ok 3 tygodni(najpierw w szynie potem w gipisie). Teraz już mam "wolną" noge i chciałbym się jak najszybciej wyleczyć. Jeszcze utrzymuje się niewielka opuchlizna. Co mogę zrobić w domu, aby przyspieszyć leczenie? Mam Altacet(będę smarował) i zamierzam wsadzać co jakiś czas nogę w wodę z octem.
Witam trenuje już ładnych kilka lat, i trochę się interesuje dietetyką i postanowiłem zrobić kurs trenera personalnego czy kulturystyki i później dietetyka tylko nie wiem gdzie w Krakowie zrobić, tak by to była jakiś prestiżowy dyplom że tak powiem ,a nie u jakiegoś gościa co o nim nikt nie słyszał i się nie liczy.. Proszę o jakieś adresy itp.. z [...]
Witam, mam do wszystkich pytanie ;d CHodzę na siłkę od 3 miesiecy, przed tym 4 miesiace cwiczen w domu. w domu mialem sztange i hantelki, drazek... mialem grafik ulozony i doczekalem sie efektow :) Na silce mialem trening : MASA 14:12:8:6 Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 500-800 złotych? Planuję to postawić w domu więc nie mam miejsca na oba sprzęty a tym bardziej pieniędzy na to..Chciałbym wiedzieć co będzie lepsze, bo na atlasie można zrobić nogi i wiele więcej..A na ławce tego typu zajmę się tylko klatą, ale to również bardzo chętnie bym ćwiczył, no i jeszcze jest tam modlitewnik.Wiem, że możecie zapytać [...]
Witam. Szukałem roznych sposobow w googlach az przeniosło mnie tutaj. Mam 17 lat około 177 i 76 kg wagi.Ostatnio przytyłem i chciałem sie tego pozbyc.Skłonnosc do nadwagi to chyba cecha dziedziczna patrzac na mojego ojca.Od dzieciaka kiedy tylko przestawałem trenoweac łapałem kilogramy.Teraz kiedy jest zima i przestałem trenowac piłke nozna znowu [...]
[...] rentgen no i wszystko w porządku i rozłożył ręce i powiedział że nie wie co mi jest i odesłał mnie do domu z skierowaniem na bardziej profesjonalne EKG i powiedział że mogę zrobić a nie musze (chyba nie wypadało mu mnie odesłać z pustymi rękami hehe). Od jakiegoś 1,5 tyg. Babcia mi robi masaż (nie śmiejcie się mieszkam tylko z nią) i ból [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum. Koledzy fachowcy mam do was pytanie. Mianowicie : Zacząłem cykl sterydowy Rimobolan firmy Bayer. To jest mój pierwszy cykl sterydowy. I koleś od którego to kupiłem twierdzi że to bardzo słaby steryd i nie potrzebuje żadnego odbloku itp... Ogólnie to koleś myślę że ma doświadczenie ponieważ ma swoją [...]
plan: ćwicze 3 lub 4 razy w tygodniu w planie DZIEŃ 1::klata + tric wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 8-10 wyciskanie na skosie sztanga 4serie po 8-10 wyciskanie na skosie dolnym, lub wąski chwytem 4 serie 8-10 rozpiętki 4 serie po 14-16 francuz hantą jednorącz siedząc, 4 serie po 10 prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 10 pompki na [...]
[...] czyli sztanga na poziomej, albo np. hantle na skosie - opłaca się zmieniać? -tutaj zmiast wiosłowania ma być podciąganie? podchwytem czy nachwytem? narazie jestem w stanie zrobić (dokładnie, powoli, opuszczając się nisko) 3-4 serie po 5powt. podchwytem. Nachwytem musiałbym się tak nisko nie opuszczać albo np. po 3 powtorzenia... :( Może lepiej [...]
Witam wszystkich. Szukam porady odnosnie mojego brzucha, dlatego do Was pisze. Nigdy nie nalezalam do osob szczuplych ( srednia waga 70-73 kg ) Po ciazach moja waga dobijala prawie setki. Zaczelam sie odchudzac i na dzien dzisiejszy waze 63 kg. Odchudzilam sie prawie 30 kg !!! Wzrostu mam 170 cm.... Moim wielkim problemem jest moj brzuch, nie wiem [...]
Witam. Bede pisal zwiezle i na temat. A wiec zaczynam. Mam 17 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domowych warunkach. Mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, 2 gryfy (prosty do wyciskania na klatke, łamany do bica), hantle. Na klatke wyciskam dopiero 55kg ( nie duzo mi brakuje do 60kg ;p ). Moje odrzywianie: Nie zazywam bialka, kreatyny ani nic [...]
Siema, mam takie postanowienie zeby sprobowac nowej metody na diete i cwiczenia i zobaczyc czy dam sobie rade czy po prostu sie wypale. Mamm 33 lata waze obecnie 114 kg i mam 188 cm wzrostu. Przez zime przytylem okolo 10 kg. Chcialbym przede wszystkim zgubic te kilogramy i zbudowac troche wiecej masy miesniowej. Nie chodze na silownie od ponad 2 [...]
Witam mam dylemat chodzilem prawie 3 lata na koszykowke , teraz jakos znudzilo mi sie to, bo zapisalem sie tam zeby schudnac, teraz chcialem zrobic sobie silke w piwnicy laweczka juz jest gotowa prawie tylko wyspawac, i niewiem co mam zrobic schudlem juz bardzo duzo :) juz jestem chudy i teraz nie chce mi sie chodzic. Starzy mowia ze jak nie bede [...]
[...] 3 x 10 + bieganie 15 minut. Chyba odwaliłem amatorkę, bardzo proszę o poprawki i sugestie, będę poprawiał do skutku;) dodam jeszcze, że w ten miesiąc chciał bym poprawić siłę, nie używałem do tej pory żadnych odzywek. Po trzecim miesiacu mam zamiar zrobić dwa tyg przerwy i kupic sobie mutant mass oraz ułożyć profesjonalną dietę. Co myslicie?
